속이 안좋을때 소화에 좋은 음식 참고 해보세요

 

안녕하세요? 오늘은 속이 안좋을때
소화에 좋은 음식에 대해
몇 가지 소개해 드리겠습니다.

음식을 먹으면 더부룩하고
신물이나 구역질이 나는 등
속이 안좋을때가 있습니다.
이는 음식물 소화가
제대로 이루어지지 않아
나타나는 증상들 입니다.


보통은 과식을 하면 많이 나타나는데
과식을 하지 않더라도 소화력이 약해서
나타나는 경우도 있습니다.
이렇게 소화가 안될 때는
소화제를 먹는 것도 도움이 되지만
지속 될 경우 효능이 떨어질 수 있습니다.


그래서 오늘은 속이 안좋을때
소화에 좋은 음식들에 대해
몇 가지 알려 드리려고 합니다.

첫번째로 매실 입니다.

매실에 함유 된 '유기산'이 소화를 도와
소화불량이나 위장장애가 있을 때
먹기 좋다고 합니다.
또한 살균 효과도 뛰어나
장 속 유해균을 억제해
장 건강에도 도움을 줍니다.
매실차를 드시면 도움이 되실 겁니다.

두번째로 무 입니다.

무는 '천연소화제'라고도 불립니다.
무에는 탄수화물을 분해하는 효소인
'디아스티아제'와 지방을 분해하는
'리파아제'가 함유되어 있습니다.
따라서 체하거나 소화가 잘 안될 때
무를 믹서기에 갈아 무즙을 드시면
도움이 된다고 합니다.
참고로 위의 효소들은 열에 취약해
익히면 효과가 떨어진다고 하니
참고 하시기 바랍니다.

세번째로 양배추 입니다.

양배추에는 각종 비타민과 엽산,
칼륨, 마그네슘 등이 함유되어 있는데
이러한 성분들이 위 점막을 보호하고
손상 된 위를 재생하는데 도움을 줍니다.
또한 섬유질도 풍부해 변비에 좋고
'설포라판' 성분이 속 쓰림 증상을
완화시켜주는 효과도 있다고 합니다.
양배추즙 형태로 드시면 도움이 되실 겁니다.

 

네번째로 생강 입니다.

배에 가스가 차거나 메스꺼운 증상이 있다면
생강차를 마셔보시기 바랍니다.
생강의 '진저롤' 성분이 소화 기능을 향상 시키고
위장 운동을 돕는다고 합니다.

다섯번째로 바나나 입니다.

바나나는 소화하기 쉬운 음식 중 하나입니다.
만약 속이 안좋아 구토나 설사를 하셨다면
바나나를 드셔보시기 바랍니다.
바나나가 우리 몸에서 빠져나간
미네랄을 보충하는데 도움을 준다고 합니다.

여섯번째로 꿀 입니다.

꿀은 각종 비타민과 미네랄이 풍부한
천연 항균 물질 입니다.
이러한 꿀의 항박테리아 성질이
소화 기관의 활동을 돕고
위장 기능을 강화해 줍니다.
또한 소화불량이나 복통과 같은
증상 완화에 도움을 준다고 합니다.
속이 안좋을 때는 꿀물을 한번 드셔보시기 바랍니다.


이상으로 속이 안좋을 때 소화에 좋은 음식
6가지에 대해 정리해 드렸습니다.
도움이 되시길 바라며 마치도록 하겠습니다.